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助學(xué)自考
① 基本素質(zhì)（30分）
② 專項(xiàng)技能（70分） 2、 考核辦法：
（1） 基本素質(zhì)：30米（站立式起跑計(jì)時(shí)） 10分
立定三級跳遠(yuǎn) 10分
實(shí)心球后拋（男女均為2公斤） 10分
（2） 專項(xiàng)技能： 跑、跳、投任選兩項(xiàng)，每一項(xiàng)做一個(gè)完整技術(shù)動作及一個(gè)相關(guān)練習(xí)動作，其中完整技術(shù)動作一項(xiàng)20分，相關(guān)練習(xí)動作一項(xiàng)15分。例如：跳遠(yuǎn)，要求做一個(gè)助跑、起跳、騰空、落地的完整技術(shù)動作，再做一個(gè)“騰空步”的相關(guān)練習(xí)動作即可。短跑除了完整技術(shù)動作外，還要做小步跑、高抬腿等練習(xí)。 具體項(xiàng)目參考如下：70分
完整技術(shù)練習(xí) | 短跑 | 跳高（背越式） | 跳遠(yuǎn) | 三級跳遠(yuǎn) | 跨欄 | 鉛球 | 鐵餅 | 標(biāo)槍 | 其他 |
相關(guān)技術(shù)練習(xí) | 小步跑高抬腿 | 原地過桿或助跑起跳 | 騰空步 | 跨步跳 | 過邊欄 | 原地推鉛球 | 原地?cái)S鐵餅 | 插槍或助跑接投擲步 |
100分 | 90分 | 80分 | 70分 | 60分 | ||
30米 （站立式起跑） | 男 | 3”8 | 3”9 | 4”0 | 4”2 | 4”4 |
女 | 4”4 | 4”5 | 4”6 | 4”8 | 5”0 | |
立定三級跳遠(yuǎn) | 男 | 8.7米 | 8.5米 | 8.3米 | 8.0米 | 7.7米 |
女 | 7.2米 | 7.0米 | 6.8米 | 6.5米 | 6.2米 | |
實(shí)心球 后拋 | 男 | 20米 | 19米 | 18米 | 17米 | 16米 |
女
| 16米 | 15米 | 14米 | 13米 | 12米 | |
（2）專項(xiàng)技能類
等 級 | 標(biāo) 準(zhǔn) |
90——100分 （優(yōu)秀） | 全部技術(shù)動作正確，規(guī)范、輕松、自然、協(xié)調(diào)，實(shí)效性好。 |
80——89分 （良好） | 主要技術(shù)階段動作正確，次要階段或環(huán)節(jié)還存在缺點(diǎn)，整個(gè)動作不夠自 然、協(xié)調(diào)，具有一定的實(shí)效性。 |
70——79分 （中等） | 主要技術(shù)階段動作不完善或次要階段存在明顯缺點(diǎn)，整個(gè)動作不夠自然、 協(xié)調(diào)，具有一定的實(shí)效性。 |
60——69分 （及格） | 主要階段和次要階段都存在缺點(diǎn)，動作緊張，實(shí)效性一般。 |
《田徑》，李鴻江主編，高等教育出版社，2006年。
